Einkehr in die Stille
Erlerne Meditation
Meditation verleiht uns inneren Frieden, der aus der Stille des Geistes hervorgeht.
In der Meditation beruhigst du deinen Geist, um so dein Selbst wahrzunehmen. Wenn du in deine Stille eintritts, dein Geist ganz ruhig wird, oder du ihn mit Hilfe verschiedener Techniken fokusierst geschehen viele positive VerĂ€nderungen. Deine Gehirnwellen verĂ€ndern sich messbar, so kommst du in einen traumĂ€hnlichen Zustand in dem du gleichzeitig hellwach bist. Dieser Zustand heilt viele SchĂ€den des Geistes, Ăngste, SĂŒchte, Unruhe, StreĂ und hat viele weitere positive Auswirkungen auf dich.
Wenn du in der Meditation bist nimmst du einen Schritt abstand, gehst einen Schritt zurĂŒck und beobachtest dich, deinen Geist, deine Gedanken. Durch diesen Abstand kannst du bewuĂt und anders als gewohnt mit negativen EinflĂŒĂen umgehen.
So kannst du dein Selbst erkennen, ganz bei dir sein, in die Tiefenentspannung hineingleiten und an unterbewussten VorgÀngen arbeiten.
Das Eintreten in die Stille und das Erkennen des Selbst ist erlernbar, und wirkt wie ein AllroundâAntibiotikum fĂŒr den Geist. Es harmonisiert, entstreĂt, beruhigt, stĂ€rkt, fördert Intuition und KreativitĂ€t, erhöht die Konzentration und vieles mehr.
Meditation ist der SchlĂŒssel fĂŒr PositivitĂ€t, inneren Frieden, KreativitĂ€t und Lebensfreude. Sie ist jedem zugĂ€nglich. Schon 10-15 Minuten tĂ€glicher Ăbung erschlieĂen die inneren Quellen ungeahnter Kraft und verhelfen dir zu Ruhe und Gleichgewicht.
So kannst du dein Selbst erkennen, ganz bei dir sein, in die Tiefenentspannung hineingleiten und an unterbewussten VorgÀngen arbeiten.
Das Eintreten in die Stille und das Erkennen des Selbst ist erlernbar, und wirkt wie ein AllroundâAntibiotikum fĂŒr den Geist. Es harmonisiert, entstreĂt, beruhigt, stĂ€rkt, fördert Intuition und KreativitĂ€t, erhöht die Konzentration und vieles mehr.
Meditation ist der SchlĂŒssel fĂŒr PositivitĂ€t, inneren Frieden, KreativitĂ€t und Lebensfreude. Sie ist jedem zugĂ€nglich. Schon 10-15 Minuten tĂ€glicher Ăbung erschlieĂen die inneren Quellen ungeahnter Kraft und verhelfen dir zu Ruhe und Gleichgewicht.
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Schritt 1
Setz dich aufrecht hin
Durch einen festen und aufgerichteten Sitz kannst du lÀnger ruhig sitzen. Sitze Kreuzbeinig, im Schneidersitz oder auch auf einem Stuhl. Die WirbelsÀule vollstÀndig aufgerichtet, der Körper vollstÀndig entspannt. Richte dich immer wieder auf, sollte dir auffallen, dass du einsinkst. Durch den stabilen Sitz bist du gut geerdet, durch die Aufrichtung kannst du geistig weit werden.
2
Schritt 2
Kontrolliere deinen Atem
Beobachte und kontrolliere deinen Atem, so wird dein Geist ruhig. Gehe mit deiner Achtsamkeit zum Bauchnabel oder zur Spitze deiner Nase und beobachte den strömenden Atem. Atme tief und gleichmĂ€Ăig in den Bauch. Stört dich etwas, atme direkt dorthin und löse es auf. Das können körperliche PhĂ€nomene, aber auch Gedanken und GefĂŒhle sein.
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Schritt 3
Fokusiere deinen Geist
Suche dir einen Punkt, an dem du mit deiner Achtsamkeit verweilst und immer wieder zurĂŒckkehren kannst. Dies kann ein Chakra sein, dein Herzensraum oder der Mittelpunkt deiner Stirn, oder weiterhin dein ein- und ausströmender Atem. Kehre immer wieder zum Fokus zurĂŒck, solltest du einmal abschweifen. Nicht gezwungen, bleibe ganz leicht und positiv die nĂ€chsten 15 Minuten.